Як врятуватися від літньої спеки?

canicula_1_01292100

У кожного, звісно, є свій «секрет виживання» при високих температурах за вікном. Але, як стверджують лікарі, є декілька загальних рекомендацій, які полегшать самопочуття у спеку. Допомогти розібратися з цим погодився лікар-терапевт Корюківської ЦРЛ Микола Васянович.

Знизити активність

І дорослим, і дітям виходити на вулицю треба до 11-ої або після 17-ої години, коли сонце вже не таке безпощадне. Планувати нагальні справи теж краще у цей час.
М. Васянович: «Наші жінки дуже часто, попри спеку, шукають собі роботу на городі. Задля власного здоров’я треба змінити своє ставлення до начебто невідкладних справ і таки відкласти їх на декілька днів, доки температура за вікном не спаде. Повірте, за цей час нічого з вашими городами і грядками не станеться».

У село!

Найкраще, звісно, пересидіти спеку «на землі» – у заміському будиночку чи на дачі. Але, якщо такої можливості немає, варто захистити від надмірних сонячних променів своє житло, заклеївши світловідбивною плівкою вікна, або хоча б опустивши жалюзі чи закрити штори на день (до речі: без цих нехитрих пристосувань температура у кімнаті піднімається на «зайвих» 3-10 градусів). Вікна вдень треба тримати закритими, а відкривати лише на ніч, інакше гаряче повітря усередині житла не встигне охолодитися, і ви не відпочиватимете, а «варитиметеся у власному соку».
М. Васянович: «У розпал високих температур не бажано планувати поїздки, особливо транспортом без клімат- контролю. У спеку пасажири автобусів і маршруток часто непритомніють, адже температура у салоні громадського транспорту може перевищувати і 40-градусний показник.
Найбільше від літньої спеки страждають гіпертоніки і люди з ішемічною хворобою серця. А тому їм треба постійно контролювати тиск і не забувати вчасно приймати лікарські препарати».

Правильно харчуватися

Зазвичай, у спеку їсти не дуже хочеться. То й не треба силувати організм. Віддавайте перевагу овочам і фруктам, салатам, холодним легким стравам. Виключіть з раціону солодкі і газовані напої, каву, алкоголь, у тому числі і пиво. Натомість спрагу прекрасно тамує зелений чай, підкислена лимоном вода, компоти, морси. А ще, кажуть, охолоджувальним ефектом володіють фрукти та овочі білого і зеленого кольорів, а також банани та хурма.
М. Васянович: «Здорова людина повинна випивати не менше 1,5 – 2 л рідини в день. Потовиділенням наш організм захищає себе від перегріву, це такий собі радіатор для людини».

Кондиціонер або вентилятор

Кондиціонер, звісно, дієвіший, проте має свої «але» (накопичує багато пилу і бактерій, які потім «циркулюють» у повітрі; висока ціна; споживає багато електроенергії і т.д.). Вентилятор не охолоджує повітря, а лише полегшує перебування людини у задушливому приміщенні: доки дме – добре, тільки вимкнув – знову жарко. Хоча можна спробувати поставити ємності з льодом навпроти домашнього «гвинтокрила», це на деякий час дещо охолодить повітря. Окропивши водою кімнатні рослини з великим листям, теж можна досягти ефекту рятівної вологи.
М. Васянович:«Зараз повітря у приміщеннях дуже сухе. А низький рівень вологості прямо впливає на самопочуття людини. Тому не варто недооцінювати зволожувачі повітря, які у літню пору стануть просто знахідкою як вдома, так і на роботі».

Вдягатися легко

Найрозумніше вдягатися у просторий одяг світлих кольорів з натуральних тканин, ідеально – з бавовни, льону.
М. Васянович: «Згадайте лише, як вдягалися наші предки: полотняні штани, сорочки вільного крою. У такому одязі будь-яка спека переноситиметься легше. По можливості, взагалі краще відмовитися від одягу із синтетичних тканин. Не треба забувати і про капелюхи та інші головні убори від сонця».

«А я на морі…»

…на річці, на ставку, на озері – будь-де, аби ближче до води. Це – найприємніший і найпоширеніший спосіб порятунку від спеки! Але, відпочиваючи на водоймах, не варто втрачати пильності, аби не сталося біди.
М. Васянович:«Як показує практика, найчастіше на воді гинуть люди, які добре вміють плавати, фізично здорові і витривалі. Чому? Людина (з температурою тіла 36 градусів) йде купатися (температура повітря 330 С), стрімголов пірнає (температура води на дні 16-18 градусів). Що відбувається? Різкий перепад температур часто спричиняє спазм судин і навіть зупинку серця. А тому у воду треба заходити поступово, не поспішаючи, щоб тіло звикло до температури води».

УВАГА!

Підвищене серцебиття, блідість, запаморочення, непритомність – перші ознаки перегріву організму, теплового або сонячного удару.
У такому разі людину треба перенести у затінок, ноги трохи підняти, дати холодне пиття, на голову покласти вологу серветку. Зазвичай таких заходів достатньо, щоб постраждалому стало краще.
Проте, якщо людина дезорієнтована (не розуміє, що з нею сталося, який сьогодні день, де вона перебуває і т.д.), не приходить до тями протягом декількох хвилин (особливо це стосується людей старшого віку), необхідно негайно звернутися по медичну допомогу у лікарню, оскільки це може бути проявами порушення мозкового кровообігу, спричиненими сонячним ударом.

А ви знаєте, що…

…найвища температура в затінку (+58° С) була зареєстрована у лівійському містечку Ель-Алізія 13 вересня 1922 р. У той же день у Саудівській Аравії була зареєстрована температура +58,4° С.

…у 2004 і 2005 роках у пустелі Дашті-Лут (Лівія) зареєстровано найвищу температуру на поверхні – 70 ° C. Дашті-Лут змагається з пустелею Атакама в Чилі за звання найсухішого місця на землі, оскільки тут не виживає жодна істота, навіть бактерії. Але тут найкрасивіші дюни в світі, які досягають 500 метрів у висоту.

Залишити коментар

Ліміт часу вичерпаний. Будь-ласка, перезавантажте CAPTCHA.