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筋トレで美しく

猫背を解消するにはどうしたら良いのか。鍛神(きたしん)

猫背とは首の骨(頸椎)の前弯(前側に反るような構造)

胸の骨(胸椎)の後弯(後ろ側に反るような動き)

腰の骨(腰椎)の前弯が強く起こることにより

起きます。

普段から前弯や後弯は起きていますが、スマホなどでしたを見るような動きを長時間取り続けることにより、筋肉が硬直、筋肉が伸ばし続けられることにより正しい位置でのキープができなくなることにより起きます。

これを改善するには筋トレで改善できます。

硬くなってる足の付け根にある”腸腰筋”

背中にある大きな筋肉”広背筋”などの硬直により起ってしまいます。

またその反対の動きをする

お腹の筋肉”腹直筋”

お尻にある”大臀筋”などの伸ばしすぎることによりうまく働かなくなってしまうので

働かせてあげることが大事になります。

大臀筋を働かせるには仰向けになり片足で地面につきお尻を上にあげるヒップリフトなどが有効です。

お腹はご存知の腹筋運動をすることにより働かせることが可能です。

このように猫背などは筋トレすることにより改善することが可能です。

猫背などでお困りの方はこのように筋トレで改善して座っている姿をカッコよく

美しく過ごせるように頑張りましょう!

筋トレで筋肉意外にも得ることができます!

美しくカッコい姿を目指し筋トレをはじめてみませんか?